Terceira Oscar Fashion Running - Adidas

No domingo passado, dia 30 de agosto aconteceu a Terceira Oscar Fashion Running - Adidas, onde professores e alunos da Cia Athletica marcamos nossa presença, claro!

Antes da prova realizamos os exercícios de alongamento...



...para começarmos a prova com toda a musculatura e articulações mais aquecidas, preparando o corpo para a próxima etapa.




Apesar do calor e da subida do percurso, reduzi o meu tempo de corrida em 2 minutos. Fiquei muito satisfeita.

Na próxima prova iremos correr juntas Rita. Aguarde!!!

Palestra sobre "Qualidade de Vida e Atividade Física" no Instituto Recriar

Na terça-feira passada, no dia 25/08, compareci ao Instituto Recriar, uma ONG que cuida de crianças de baixa renda. Fui convidada para ministrar uma Palestra sobre Qualidade de Vida e Atividade Física para os pais dessas crianças. O foco da palestra foi a importância da Atividade Física em crianças para promover a saúde do adulto, uma vez que diversas pesquisas mostram que crianças e adolescentes que têm uma vida ativa, apresentam uma uma probabilidade menor de se tornarem adultos sedentários.

Alguns vídeos foram exibidos e muitos pais interagiram durante e no final da palestra com muitas perguntas.

Gostaria de agradecer e parabenizar à todos que assistiram a esta palestra e também às pessoas que ajudam o Instituto Recriar com trabalho voluntário, com amor e dedicação.

Curso de Treinamento Funcional - Core 360 - Nível 2

Neste último final de semana, no dia 22, estive em São Paulo participando da primeira turma do Curso de Treinamento Funcional Core 360 - Nível 2. Eu e meus colegas de profissão e de trabalho acreditamos que esse passo é fundamental na evolução de nosso método que pretende trazer informações atualizadas e relevantes para elevar de forma efetiva a prescrição dos programas de treino feita pelos professores certificados para um nível mais elevado. Eu, particularmente, gostei muito e já estou colocando em prática nos meus próprios treinos para que eu possa em um futuro breve aplicá-los em meus alunos, claro, que com muito critério. Gosto sempre de lembrar que primeiro é necessário ter conhecimento sobre novos métodos de treinamento, vivenciá-los e depois colocá-los na prática dos alunos com a devida segurança e pertinência.

Exemplo de Vida, Superação e Força de Vontade

Hoje eu vou falar um pouco sobre a "Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama" que aconteceu no dia 09/08/09 em São Paulo, que recebe cada vez mais participantes para ajudar na conscientização dos exames preventivos que devem ser feitos por todos, inclusive os homens. Já existe uma boa participação dos homens nestes eventos. Parabéns à todos que colaboram para uma melhor conscientização dos riscos, prevenção e tratamento desta doença.

Gostaria de fazer um agradecimento especial à Rita, que superou tudo isso, com muita força de vontade e contagia à todos com a sua alegria de viver e vem tomando todos os cuidados necessários. Isso é que é exemplo de vida!!!

Effeitos da prescrição de exercício individualizada sobre a composição corporal em pacientes em tratamento de câncer de mama

Atendendo o pedido de uma leitora muito especial, estou escrevendo sobre um estudo do ano de 2007, que fala dos efeitos da prática do exercício físico sobre a composição corporal, ou seja, no percentual de gordura e de massa magra, após cirurgia de ca. de mama.

É visto na literatura que alterações no metabolismo têm sido apresentadas e são comumente caracterizadas pela mudança progressiva da composição corporal observada na maioria de pacientes de câncer em tratamento. A literatura reporta os efeitos de programas de exercícios aeróbicos para combater o câncer e seus efeitos colaterais, porém, poucos estudos relacionados à intervenção por meio de exercícios de resistência em pacientes com câncer de mama e seus efeitos na composição corporal foram reportados na literatura. O objetivo deste estudo foi determinar se um protocolo de exercícios de resistência traz alterações na composição corporal e força de pacientes com câncer de mama.
TIPO DE ESTUDO E LOCAL: Estudo randomizado com um grupo de controle da University of Northern Colorado, Campus Recreation and Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Institute e North Colorado Medical Center.
MÉTODOS: 20 pacientes portadoras de câncer de mama foram divididas aleatoriamente em um grupo que realizou 21 semanas de exercícios (n = 10) e um grupo de controle (n = 10). O grupo experimental realizou exercícios de intensidade baixa e moderada durante 60 minutos duas vezes por semana. A composição corporal foi avaliada pelo método de dobras cutâneas e a força msucular pelo teste de uma repetição máxima (1 RM).
RESULTADOS: Foram encontradas diferenças significativas na massa magra, gordura corporal e força (p = 0,004, p = 0,004, p = 0,025, respectivamente) entre os grupos ao final do estudo. CONCLUSÃO: Os resultados deste estudo sugerem que exercícios com treinamento de força promovem mudanças na composição corporal e força em pacientes portadoras de câncer de mama sob tratamento médico. BATTAGLINI, Claudio et al. Os efeitos da prescrição individualizada de exercícios na composição corporal de pacientes após o tratamento de câncer de mama. Sao Paulo Med. J. [online]. 2007, vol.125, n.1, pp. 22-28. I

Vale lembrar que, além de promover estes benefícios sobre a composição corporal, o treinamento com peso ou de força, já é bem descrito na literatura exercendo um papel importante na prevenção da osteoporose, muito comum em mulheres que já passaram pela menopausa.